結印法

印を結ぶ動作に意識を集中することで、五感を研ぎ澄まし、瞑想状態に入りやすくなる。
結印を単なるポーズではなく、心身統一のための重要なツールとして活用していました。

呼吸法

忍者瞑想における呼吸法は、単なる呼吸ではなく、心身統一のための重要なツールです。忍者は、様々な状況下で冷静さを保ち、体力を維持するために独自の呼吸法を開発してきました。

身体操作

身体操作は、結印や呼吸法など、他の要素と密接に関連しています。例えば、結印を行いながら特定の動作を行うことで、より深い効果を得ることができます。

臨
獨鈷印

この印の特徴は身体を心からリラックスさせる目的があります。身体がリラックスすると受け入れ受容力を高める事ができます。
相手を拒む時は体も固くなり逃避反射がでます。動物で言えば牙をむき出し威嚇するように心の状態が体の動きに現れます。
家族を迎え入れる時のように穏やかで優しい気持ちを実感していくことができる印です。
自分が緊張していると相手も緊張してしまうので獨鈷印で身体をリラックスさせて受け入る状態を作り良好な関係を気付いていきましょう。
日常の場面では相手に安心感をあたえ情報を得ることができます。

兵
大金剛輪印

この印は偉大なチャクラを意味しています。
チャクラはエネルギーであり常に動いています。動きが循環し、端がなく終わりがない状態を目指していく印です。自分にとって目指したいものがないと印を組んでいても意味がないです。エネルギーがあっても目標がなければどこにも到達する事が出来ません。
自己を実現していくには欠かせない印となります。ここまで印や瞑想の練習をしている人は既に自分の目標があって、目標に向かう自分の状態が自覚できていると思います。
目標を最高の状態にしておきたい人が組む印となります。

闘
外獅子印

この印は外に対して行動的働きかける時に使います。
印を組んで練習する時にはパートナーを付けて自分の力を相手に伝える練習をします。
練習により外側に向けた行動力を身に付け、影響を与えていくために練習します。
自分の内側にこもらないようにしていく印です。
ここまでの4つの印の練習で自分の中で充実した状態を作り上げられています。
実際に目標に向かって行動していく時に有効な印です。

者
内獅子印

この印は内縛印（ないばくいん）と繋がっていて、更に明確に自分の中にある問題点を見つけ出し問題を打ち払っていく時に使います。
問題を解決する気持ちを高めるために使う印です。自分自身に問題があったとしてもそれを見逃してしまっていると問題は膨れ上がってしまいます。そうすると外に対して身動きが取れなくなってしまうので自分の内側を問題を具体的に解決していく目的をもってこの印を使います。実際に動き出す気持ちを高めていく印です。自分を内観して自分と向き合い葛藤を整理する時に使います。

皆
外縛印

この印の特徴は身体を強くする、張りのある体に変えていく目的で使います。
外からの魔を自分に入ってこないようにする時にも使います。
身体の状況が変わっていくと心の状況も変わっていきます。
何があっても動じない心や耐性を付けることが出来ます。
肉体的にも精神的にも弱さを感じている場合に使いストレスに強い状態を作っていく印です。
外圧に対して自分が耐えうる状態に、守りを鉄壁にすることが出来ます。

陳
内縛印

この印の特徴は自分自身を奮い立たせることができます。ストレスで押しつぶされそうで自分が弱ってしまっている時があります。
それでも頑張らなくてはいけない時にこの印を組むと自分自身を勇気づけることができます。
自分の内側から出てくる弱さや怠惰な気持ちが発生する事を防ぐことができる印です。
印を組む時は肉体が温められていくイメージを持つことが大事です。
事務職なので冷え性の人が血液の循環をよくして代謝を良くしたり、体温を高めていきたい時に使うことも効果的です。

列
智拳印

ここから先は印の目的が具体性から抽象的になっていきます。
要するに言語的に表現できるものから非言語的な感覚になっていきます。
智拳印は仏教の印が基になっているものであり、具体的に解釈すると仏の知恵が身についている状態をイメージすると分かりやすいと思います。
具体例をあげるなら、自分と意見が合わないものだったとしても一度受け取れる状態、情報に自分の感情を入り込ませず、情報は情報として受け取れる状態にしていく印です。

在
日輪印

この印は自分の心と向き合う時に使う印です。
眉間から光が入ると元気になるという考えがあり、さらに自分の心の場所を探す訓練をする印です。自分が何かに意識を向けた時はそのものと距離があります。
例えば、目を閉じて自分の指先を感じた時に、自分が感じようとしている体の場所と指先には距離がある感じがすると思います。
その距離的な感覚を近付けていくと心の場所が認識できるようになっていきます。
光が入る眉間は心の場所ではなく、光の先に心の場所があります。

前
隠形印

この印の特徴は自分を安心させるために使います。隠れひそみ、身を危険な状態にさらしている時に心を安心させ適切な判断が下せるように自分を整えることができます。
日常生活で四面楚歌、回りがすべて敵に見えてしまう時に自分の存在を無くしたり、気配を消したい時にも使えます。
更には人と関わりをもちたくない時にこの印を使うと相手に気を取られなくなり集中を保つことができます。
回りの人から影響を受けずに自分に集中できる印です。